အမ်ိဳးသမီးတကိုယ္ေရအာသာေျဖျခင္းႏွင့္အယူဆအလြဲမ်ား

====== ဗဟုသုတ အျမင္ျဖင့္သာ ဖတ္ရန္======

ျမန္မာမိန္းကေလးအမ်ားစုမေမးရဲ၊မေျပာရဲသည့္အေၾကာင္းရာမ်ားကို ပညာေပးေဆာင္းပါးအျဖစ္ေရးထားသည္။

မိန္းခေလးေတြတစ္ကိုယ္ရည္အာသာေျဖပါမ်ားရင္

လူအမ်ားစုေျပာၾကတဲ့ မ်က္စိမွုန္သြားမယ္၊၀က္ၿခံေပါက္မယ္၊အားအင္ခ်ိနဲသြားမယ္ဆိုၿပီး ယုံၾကည့္မွုလြဲမွားေနတာေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

အာသာေျဖျခင္းဆိုတာဘာလဲ Wikipedia မွာေတာ့ လိင္စိတ္ေက်နပ္ေစဖို့ မိမိကိုယ္တိုင္ သို့မဟုတ္ တျခားသူရဲ့ လိင္အဂၤါကို ႏွိုးဆြျခင္အားျဖင့္ အထြပ္ထိပ္ေရာက္ေစျခင္း လို့ေျပာပါတယ္။

အာသာေျဖျခင္း လို့ေျပာလိုက္ရင္ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ေတာ့ အထူးတလည္ကိစၥမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါပင္မဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ လက္ခံဖို့ ခက္ခဲၾကပါတယ္။ အျပစ္တခုလုပ္သလိုမ်ိဳး သို့မဟုတ္ မေကာင္းတဲ့ မိန္းမ ရဲ့ အျပဳအမူလို့ ထင္ေနၾကပါတယ္။ ယခုေခတ္မွာေတာ့ ဘယ္ကိစၥမဆို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာဆိုနားလည္ရမယ့္အခ်ိန္ေရာက္လာပါၿပီ။

ဒါပင္မဲ့ ဒီလိုျဖစ္မလာပါဘူး။ မိန္းကေလအမ်ားစုက ဒီကိစၥနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး ေဆြးေႏြးဖို့ကို ျငင္းဆန္းေနၾကတုန္းပါ။

အဓိကျပသနာကေတာ့ ေဆြးေႏြးတဲ့အခါ ဘယ္လိုေျပာဆိုမလဲ အသုံးႏွုံး ဘလိုသုံးမလဲဆိုတာျဖစ္ပါတယ္။အေနာက္နိုင္ငံေတြမွာ ေတာ့ ေဆြးေႏြမွုေတြက တဦးခ်င္းဆီ ရဲ့ လိင္မွုဘ၀ ကိုလိုက္ၿပီး တိုင္ပင္လို့ရပါတယ္။ အာသာေျဖျခင္းကိုဘလိုလုပ္မလဲ ဆိုတာကိုေဆြးေႏြးၿပီး အာသာေျဖျခင္းက မိမိနဲ႔ မိမိရဲ့ လိင္မွုဘ၀မွာဘလို သက္ေရာက္မွုရွိတာကို မေဆြးေႏြးလို့မရပါဘူး။

အျခားႀကီးမားတဲ့ အယူဆ အလြဲေတြလဲရ်ိပါတယ္။ 

မိန္းကေလး ေတြက အာသာမေျဖရဘူး လို့ လူတိုင္းက သတ္မွတ္ထားျခင္းပါ။ 

တကယ္ေတာ့ မိန္းကေလးေတြလဲ အာသာေျဖပါတယ္။

ၿပီးေတာ့ အာသာေျဖျခင္းလုပ္တဲ့မိန္းကေလးေတြမွာ ကိုယ္ကိုယ္ကို ယုံၾကည့္မွု့ ပိုရွိတတ္ပါတယ္။

တခ်ိဳ့ေမးခြန္းေတြရွိပါတယ္။

အာသာေျဖတာ နာက်င္မွုရွိပါလား။

နည္းနည္းဂ႐ုစိုက္မယ္ဆို လုံး၀ မနာပါဘူး။

အျပစ္ျဖစ္လား။ 

လုံး၀မျဖစ္ပါ။

က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္နိုင္လား။

မထိခိုက္ပါ။

ကိုယ္၀န္လဲရမွာမဟုတ္ပါဘူး။

အာသာေျဖျခင္းရဲ့ အက်ိဳးမ်ား

စိတ္ဖိစီးမွု့ ေလ်ာ့ေစမယ္

ႏွစ္ခ်ိဳက္စြာအိပ္ေစမယ္

စိတ္ရႊင္လန္းေစမယ္

ရာသီလာခ်ိန္ နာက်င္မွုကိုသက္သာေစမယ္

ေသြးလည္ပတ္မွုေကာင္းမယ္

မိမိကိုယ္ကို ယုံၾကည္မွုရွိေစမယ္

မိမိအေဖာ္နဲ႔ ပိုၿပီးေက်နပ္မွုရွိေစမယ္

ပိုေက်နပ္စရာေကာင္းတဲ့ လိင္မွုဘ၀ရေစပါတယ္။

အာသာေျဖျခင္းႏွင့္ပတ္သတ္တဲ့ သိထားသင္သည့္အရာမ်ား

မိမိကိုယ္တိုင္ရဲ့ကိုယ္ပိုင္ဆုံးျဖတ္ခ်က္သာျဖစ္တယ္။

အာသာမေျဖခင္နဲ႔ ေျဖၿပီးရင္ လက္ကို သန္႔ရွင္းစြာထားရမယ္။

ထိခိုက္နာက်င္မွု့မရွိေအာင္ဂ႐ုျပဳရမယ္။

ေယာနိထဲတစုံတခုမထည့္ခင္ လုံေလာက္စြာ ေခ်ာေမြေနဖို့ သတိျပဳပါ။

ဘယ္နစ္ႀကိမ္လုပ္မယ္ဆိုတာ မိမိကိုယ္တိုင္ဆုံးျဖတ္ပါ။အရမ္းမ်ားရင္ေတာ့ မေကာင္းနိုင္ပါဘူး။

မွန္ကန္တဲ့ အသိပညာမ်ားရွာေဖြေလ့လာထားပါ။

မိန္းကေလးအမ်ားစုက အာသာေျဖရမွာကို ရွက္ရြံတယ္ ၊စိုးရိမ္တယ္၊ အဓိကက လူအမ်ားစုက လက္မခံဘူးလို့ ေတြးမိလို့ပါ။

မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ့ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို နားလည္ ဖြင့္ထုတ္ျခင္းကို ဖိနိပ္မထားသင့္ပါဘူး။

ဒါေၾကာင္း စိုရိမ္မေနပါနဲ႔ ေတြးပူမေနပါနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ကို ကိုယ္ပိုင္ပါတယ္။

တကိုယ္ေရအာသာေျဖျခင္း(၁၈ႏွစ္ျပည့္မွဖက္ပါ) အပိုင္း-၃

ဒီတခါေတာ့အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ့ အေၾကာင္းပါ။ရွက္တတ္ၿပီးစိတ္မ၀င္စားသူေတြေက်ာ္သြားပါ။ လိင္အသိပညာေပးအေနႏွင့္ ေရးသားျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမိးေတြရဲ့ အာသာေျဖပုံေတြကေတာ့ မိန္းမကိုယ္ ႏွုတ္ခမ္းသားေလးေတြကိုပြတ္သပ္ျခင္းနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ႏွုတ္ခမ္း၀ထိပ္ရွိ အေစ့ကို လက္ညႇိုးသို့မဟုတ္ လက္ခလယ္ လက္ေခ်ာင္းေတြနဲ႔ လွုံ႔ေဆာ္ၾကပါတယ္။တခါတရံလက္ေခ်ာင္းေတြကို အတြင္းထဲထိုးထည့္ၿပီး G spot လို့ေခါတဲ့ ေယာနိအေရွ႕ဘက္နံရံက အာ႐ုံခံစားမွုေကာင္းတဲ့ေနရာေလးကိုလွုံ႔ေဆာ္တတ္ၾကပါတယ္။တုန္ခါစက္ ေတြနဲ႔ လိင္တံတုေတြကိုလဲ အသုံးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။

အမ်ားစုက က်န္တဲ့လက္တဖက္နဲ႔ ရင္းသားနဲ႔ နို့သီးေခါင္းေတြကို ခပ္ဖြဖြညႇစ္ၿပီး လွုံ႔ေဆာ္မွုကိုခံစားၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ့မွာေတာ့ စအိုနဲ႔ ပိုၿပီး သာယာတတ္ၾကပါတယ္။မိန္းကေလးအမ်ားစုကေတာ့ ေခ်ာဆီသပ္သပ္မသုံးၾကပါဘူး မိန္မကိုယ္ကထြက္တဲ့ သဘာဝေခ်ာဆီနဲပဲ အဆင္ေျပၾကပါတယ္။ တခါတရံ အတြင္းထဲ ထိုးသြင္းမွုေတြလုပ္ရင္ေတာ့ ေခ်ာဆီသုံးၾကတာလဲရွိပါတယ္။

အာသာေျဖတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေနထားေတြက ပက္လက္အိပ္ျခင္း၊ေမွာက္အိပ္ျခင္း၊ ထိုင္ေနျခင္း၊ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ျခင္း၊ဒူးေထာက္ျခင္း သို့ မက္တပ္ရပ္လၽွက္ စသျဖင့္ အေနထားအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာလုပ္လို့ရပါတယ္။

တခါတရံ ေခါင္းအုံး အိပ္ရာခင္းေစာင္း သို့ အ၀တ္ေခါက္စတာေတြနဲ႔ ႏွုတ္ခမ္းသားေတြကို ဖိပြတ္တာမ်ိဳးလဲရွိပါတယ္။ပရီေဘာဂပစၥည္းေတြရဲ့ ေစာင္းေတြေဒါင့္ေတြကလဲ့ အာသာေျဖစရာျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

အခ်ိဳ့မိန္းကေလးေတြက ပြတ္သပ္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ့ အဂၤါ ေပၚကိုဖိအားေပးျခင္းနဲ႔လဲ ေက်နပ္မွုရေစတတ္ပါေသးသည္။ထိုင္ခုံမွာထိုင္ၿပီး ေျခေထာက္ခ်ိတ္ထိုင္ေနကာ ေပါင္ႏွစ္ဘက္ ကို ညစ္လိုက္တဲ့အခါ လိင္အဂၤါေပၚကို ဖိအားသက္ေရာက္ၿပီးေက်နပ္မွုရေစနိုင္တယ္။ အျခားလူေတြ အနီးရွိေနရင္ေတာင္မသိသာေစလိုက္ပါဘူး။

ေယာက်ားေလးမ်ားအတိုင္း မိန္းကေလးမ်ားအာသာေျဖတဲ့အခါ အျပာပုံ မ်ားဇာတ္ကားမ်ားၾကည့္၍၄င္း၊ လိင္စိတ္နိုးထေစတဲ့ အေတြမ်ားအျဖစ္ပ်က္မ်ားျပန္ေတြး ရင္း နဲ႔ အာသာေျဖတတ္ၾကပါတယ္။

2007 ခုနစ္မွာ သုေသသနေတြအရ ေယာက်ာ္းေလး 97% နဲ႔ မိန္းကေလး80% ဟာ တကိုယ္ေရအာသာေျဖျခင္းကိုျပဳလုပ္ၾကပါတယ္။အဲဒါေၾကာင့္သင့္အေနနဲ႔တစ္ကိုယ္ေရအာသာေျဖ

ရတဲ့အရသာကိုႏွစ္သက္စြဲလန္းေနတယ္ဆိုရင္မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။

ဆက္လုပ္ပါ။ဒါဟာအရြယ္ေရာက္ၿပီးက်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့မိန္း

ခေလးတိုင္းလုပ္ကိုလုပ္ေလ့ရွိတဲ့အျပဳအမူတစ္ခုပါ။လိင္စိတ္

ေလ်ာ့နည္းၿပီးတစ္ကိုယ္ရည္အာသာမေျဖဖူးမွသာက်န္းမာေရး

ျပသနာရွိေနနိုင္တာပါ။

အာသာေျဖတယ္ဆိုတာ ပုံမွန္အျပဳမူတခုျဖစ္ပါတယ္။ လိင္မွတဆင့္ကူးစက္ေရာဂါနဲ႔ မလိုအပ္ဘဲ ကိုယ္၀န္ရတာကိုတားဆီးေပးနိုင္သလို လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အခါ ေက်နပ္မွုအျပည့္အ၀ရဖို့ အေထာက္ကူေပးပါတယ္။

crd

#အမျိုးသမီးတကိုယ်ရေအာသာဖြေခြင်းနှင့်အယူဆအလွဲများ

*******************************

====== ဗဟုသုတ အမြင်ဖြင့်သာ ဖတ်ရန်======

မြန်မာမိန်းကလေးအများစုမမေးရဲ၊မပြောရဲသည့်အကြောင်းရာများကို ပညာပေးဆောင်းပါးအဖြစ်ရေးထားသည်။

မိန်းခလေးတွေတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေပါများရင်

လူအများစုပြောကြတဲ့ မျက်စိမှုန်သွားမယ်၊ဝက်ခြံပေါက်မယ်၊အားအင်ချိနဲသွားမယ်ဆိုပြီး ယုံကြည့်မှုလွဲမှားနေတာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

အာသာဖြေခြင်းဆိုတာဘာလဲ Wikipedia မှာတော့ လိင်စိတ်ကျေနပ်စေဖို့ မိမိကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် တခြားသူရဲ့ လိင်အင်္ဂါကို နှိုးဆွခြင်အားဖြင့် အထွပ်ထိပ်ရောက်စေခြင်း လို့ပြောပါတယ်။

အာသာဖြေခြင်း လို့ပြောလိုက်ရင် အမျိုးသားတွေအတွက်တော့ အထူးတလည်ကိစ္စမဟုတ်တော့ပါဘူး။ ဒါပင်မဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ လက်ခံဖို့ ခက်ခဲကြပါတယ်။ အပြစ်တခုလုပ်သလိုမျိုး သို့မဟုတ် မကောင်းတဲ့ မိန်းမ ရဲ့ အပြုအမူလို့ ထင်နေကြပါတယ်။ ယခုခေတ်မှာတော့ ဘယ်ကိစ္စမဆို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုနားလည်ရမယ့်အချိန်ရောက်လာပါပြီ။

ဒါပင်မဲ့ ဒီလိုဖြစ်မလာပါဘူး။ မိန်းကလေအများစုက ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ဆွေးနွေးဖို့ကို ငြင်းဆန်းနေကြတုန်းပါ။

အဓိကပြသနာကတော့ ဆွေးနွေးတဲ့အခါ ဘယ်လိုပြောဆိုမလဲ အသုံးနှုံး ဘလိုသုံးမလဲဆိုတာဖြစ်ပါတယ်။အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ တော့ ဆွေးနွေမှုတွေက တဦးချင်းဆီ ရဲ့ လိင်မှုဘ၀ ကိုလိုက်ပြီး တိုင်ပင်လို့ရပါတယ်။ အာသာဖြေခြင်းကိုဘလိုလုပ်မလဲ ဆိုတာကိုဆွေးနွေးပြီး အာသာဖြေခြင်းက မိမိနဲ့ မိမိရဲ့ လိင်မှုဘဝမှာဘလို သက်ရောက်မှုရှိတာကို မဆွေးနွေးလို့မရပါဘူး။

အခြားကြီးမားတဲ့ အယူဆ အလွဲတွေလဲရျိပါတယ်။ 

မိန်းကလေး တွေက အာသာမဖြေရဘူး လို့ လူတိုင်းက သတ်မှတ်ထားခြင်းပါ။ 

တကယ်တော့ မိန်းကလေးတွေလဲ အာသာဖြေပါတယ်။

ပြီးတော့ အာသာဖြေခြင်းလုပ်တဲ့မိန်းကလေးတွေမှာ ကိုယ်ကိုယ်ကို ယုံကြည့်မှု့ ပိုရှိတတ်ပါတယ်။

တချို့မေးခွန်းတွေရှိပါတယ်။

အာသာဖြေတာ နာကျင်မှုရှိပါလား။

နည်းနည်းဂရုစိုက်မယ်ဆို လုံး၀ မနာပါဘူး။

အပြစ်ဖြစ်လား။ 

လုံးဝမဖြစ်ပါ။

ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်လား။

မထိခိုက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်လဲရမှာမဟုတ်ပါဘူး။

အာသာဖြေခြင်းရဲ့ အကျိုးများ

စိတ်ဖိစီးမှု့ လျော့စေမယ်

နှစ်ချိုက်စွာအိပ်စေမယ်

စိတ်ရွှင်လန်းစေမယ်

ရာသီလာချိန် နာကျင်မှုကိုသက်သာစေမယ်

သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမယ်

မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိစေမယ်

မိမိအဖော်နဲ့ ပိုပြီးကျေနပ်မှုရှိစေမယ်

ပိုကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ လိင်မှုဘဝရစေပါတယ်။

အာသာဖြေခြင်းနှင့်ပတ်သတ်တဲ့ သိထားသင်သည့်အရာများ

မိမိကိုယ်တိုင်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်သာဖြစ်တယ်။

အာသာမဖြေခင်နဲ့ ဖြေပြီးရင် လက်ကို သန့်ရှင်းစွာထားရမယ်။

ထိခိုက်နာကျင်မှု့မရှိအောင်ဂရုပြုရမယ်။

ယောနိထဲတစုံတခုမထည့်ခင် လုံလောက်စွာ ချောမွေနေဖို့ သတိပြုပါ။

ဘယ်နစ်ကြိမ်လုပ်မယ်ဆိုတာ မိမိကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ပါ။အရမ်းများရင်တော့ မကောင်းနိုင်ပါဘူး။

မှန်ကန်တဲ့ အသိပညာများရှာဖွေလေ့လာထားပါ။

မိန်းကလေးအများစုက အာသာဖြေရမှာကို ရှက်ရွံတယ် ၊စိုးရိမ်တယ်၊ အဓိကက လူအများစုက လက်မခံဘူးလို့ တွေးမိလို့ပါ။

မိန်းကလေးတယောက်ရဲ့ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို နားလည် ဖွင့်ထုတ်ခြင်းကို ဖိနိပ်မထားသင့်ပါဘူး။

ဒါကြောင်း စိုရိမ်မနေပါနဲ့ တွေးပူမနေပါနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်ပိုင်ပါတယ်။

တကိုယ်ရေအာသာဖြေခြင်း(၁၈နှစ်ပြည့်မှဖက်ပါ) အပိုင်း-၃

ဒီတခါတော့အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အကြောင်းပါ။ရှက်တတ်ပြီးစိတ်မဝင်စားသူတွေကျော်သွားပါ။ လိင်အသိပညာပေးအနေနှင့် ရေးသားခြင်းသာဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးသမိးတွေရဲ့ အာသာဖြေပုံတွေကတော့ မိန်းမကိုယ် နှုတ်ခမ်းသားလေးတွေကိုပွတ်သပ်ခြင်းနဲ့ မိန်းမကိုယ်နှုတ်ခမ်းဝထိပ်ရှိ အစေ့ကို လက်ညှိုးသို့မဟုတ် လက်ခလယ် လက်ချောင်းတွေနဲ့ လှုံ့ဆော်ကြပါတယ်။တခါတရံလက်ချောင်းတွေကို အတွင်းထဲထိုးထည့်ပြီး G spot လို့ခေါတဲ့ ယောနိအရှေ့ဘက်နံရံက အာရုံခံစားမှုကောင်းတဲ့နေရာလေးကိုလှုံ့ဆော်တတ်ကြပါတယ်။တုန်ခါစက် တွေနဲ့ လိင်တံတုတွေကိုလဲ အသုံးပြုတတ်ကြပါတယ်။

အများစုက ကျန်တဲ့လက်တဖက်နဲ့ ရင်းသားနဲ့ နို့သီးခေါင်းတွေကို ခပ်ဖွဖွညှစ်ပြီး လှုံ့ဆော်မှုကိုခံစားကြပါတယ်။ တချို့မှာတော့ စအိုနဲ့ ပိုပြီး သာယာတတ်ကြပါတယ်။မိန်းကလေးအများစုကတော့ ချောဆီသပ်သပ်မသုံးကြပါဘူး မိန်မကိုယ်ကထွက်တဲ့ သဘာဝချောဆီနဲပဲ အဆင်ပြေကြပါတယ်။ တခါတရံ အတွင်းထဲ ထိုးသွင်းမှုတွေလုပ်ရင်တော့ ချောဆီသုံးကြတာလဲရှိပါတယ်။

အာသာဖြေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနေထားတွေက ပက်လက်အိပ်ခြင်း၊မှောက်အိပ်ခြင်း၊ ထိုင်နေခြင်း၊ ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ခြင်း၊ဒူးထောက်ခြင်း သို့ မက်တပ်ရပ်လျှက် စသဖြင့် အနေထားအမျိုးမျိုးမှာလုပ်လို့ရပါတယ်။

တခါတရံ ခေါင်းအုံး အိပ်ရာခင်းစောင်း သို့ အဝတ်ခေါက်စတာတွေနဲ့ နှုတ်ခမ်းသားတွေကို ဖိပွတ်တာမျိုးလဲရှိပါတယ်။ပရီဘောဂပစ္စည်းတွေရဲ့ စောင်းတွေဒေါင့်တွေကလဲ့ အာသာဖြေစရာဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

အချို့မိန်းကလေးတွေက ပွတ်သပ်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ့ အင်္ဂါ ပေါ်ကိုဖိအားပေးခြင်းနဲ့လဲ ကျေနပ်မှုရစေတတ်ပါသေးသည်။ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး ခြေထောက်ချိတ်ထိုင်နေကာ ပေါင်နှစ်ဘက် ကို ညစ်လိုက်တဲ့အခါ လိင်အင်္ဂါပေါ်ကို ဖိအားသက်ရောက်ပြီးကျေနပ်မှုရစေနိုင်တယ်။ အခြားလူတွေ အနီးရှိနေရင်တောင်မသိသာစေလိုက်ပါဘူး။

ယောကျားလေးများအတိုင်း မိန်းကလေးများအာသာဖြေတဲ့အခါ အပြာပုံ များဇာတ်ကားများကြည့်၍၎င်း၊ လိင်စိတ်နိုးထစေတဲ့ အတွေများအဖြစ်ပျက်များပြန်တွေး ရင်း နဲ့ အာသာဖြေတတ်ကြပါတယ်။

2007 ခုနစ်မှာ သုသေသနတွေအရ ယောကျာ်းလေး 97% နဲ့ မိန်းကလေး80% ဟာ တကိုယ်ရေအာသာဖြေခြင်းကိုပြုလုပ်ကြပါတယ်။အဲဒါကြောင့်သင့်အနေနဲ့တစ်ကိုယ်ရေအာသာဖြေ

ရတဲ့အရသာကိုနှစ်သက်စွဲလန်းနေတယ်ဆိုရင်မစိုးရိမ်ပါနဲ့။

ဆက်လုပ်ပါ။ဒါဟာအရွယ်ရောက်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့မိန်း

ခလေးတိုင်းလုပ်ကိုလုပ်လေ့ရှိတဲ့အပြုအမူတစ်ခုပါ။လိင်စိတ်

လျော့နည်းပြီးတစ်ကိုယ်ရည်အာသာမဖြေဖူးမှသာကျန်းမာရေး

ပြသနာရှိနေနိုင်တာပါ။

အာသာဖြေတယ်ဆိုတာ ပုံမှန်အပြုမူတခုဖြစ်ပါတယ်။ လိင်မှတဆင့်ကူးစက်ရောဂါနဲ့ မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်ဝန်ရတာကိုတားဆီးပေးနိုင်သလို လိင်ဆက်ဆံတဲ့ အခါ ကျေနပ်မှုအပြည့်အဝရဖို့ အထောက်ကူပေးပါတယ်။

crd

C

လာေရာက္လည္ပတ္သူမိတ္ေဆြမ်ားကိုအထူးပင္ေက်းဇူးတင္ရိွပါေၾကာင္း